電腦，智能手機(jī)的普及，越來(lái)越多的人每天跟顯示屏打交道的時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)以上，時(shí)間久了眼睛就會(huì)出現(xiàn)各種不適，晶狀體操做起來(lái)容易，隨時(shí)隨地就可以進(jìn)行，每天堅(jiān)持做十幾分鐘，一定會(huì)對(duì)大家的眼睛起到良好的調(diào)節(jié)效果，不想眼睛近視的話那就跟著一起來(lái)吧：

1、怎么做晶狀體操?

晶狀體操具體做法是：先向5米以外的目標(biāo)物遠(yuǎn)眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平；再向30厘米處的目標(biāo)物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚。看遠(yuǎn)、看近交替進(jìn)行，每次10———15分鐘，每日3———4次。這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達(dá)到活躍和防護(hù)眼睛的生理調(diào)節(jié)功能，改善視力的目的。需要注意的是，您在遠(yuǎn)望時(shí)應(yīng)避免陽(yáng)光直射，以看綠樹(shù)、綠草為優(yōu)質(zhì)。

2、晶體操適合人群　　

晶狀體操與眼保健操一樣，適合正處于發(fā)育期的中小學(xué)生，它有防護(hù)眼睛疲勞．保護(hù)視力的作用。對(duì)于假性近現(xiàn)有一定的治療作用，可預(yù)防近視眼的發(fā)生。

3、晶體操說(shuō)明和強(qiáng)調(diào)

一、上法必須長(zhǎng)期堅(jiān)持效果才好。

二、除望遠(yuǎn)訓(xùn)練外，必須時(shí)時(shí)、處處、事事盡量做到：挺起胸，抬起頭，睜開(kāi)眼，能看清楚盡量遠(yuǎn)，越來(lái)越遠(yuǎn)。

三、如是學(xué)生，盡量做到：握筆兩橫指，臂肘放桌上；伸直胳膊讀、寫、看，能看清楚盡量遠(yuǎn)；捏耳、擴(kuò)胸不低頭，健身、望遠(yuǎn)兩鐘點(diǎn)。

四、因?yàn)檠劬Ρ旧碛凶晕艺{(diào)節(jié)、代償、修復(fù)功能，因此，對(duì)于學(xué)業(yè)結(jié)束、已配近視眼鏡的成年人，只要能盡量不戴或少戴眼鏡，再按上述方法做，其近視也是可以逆轉(zhuǎn)的。

五、如兩只眼視力參差不等，可把視力好的那只眼遮蓋訓(xùn)練，待兩只眼視力相等后，再雙眼同時(shí)訓(xùn)練。

六、由于個(gè)人情況不同，見(jiàn)效的速度亦不同：快的幾分鐘、幾小時(shí)，慢的幾天、數(shù)月。必須先控制發(fā)展，再爭(zhēng)取逐漸好轉(zhuǎn)。

總之，只要堅(jiān)持，就會(huì)見(jiàn)效。因此。近視患者只要脫離了長(zhǎng)期近距離用眼的環(huán)境，再熬過(guò)摘掉眼鏡的適應(yīng)期（在開(kāi)車、逛商場(chǎng)、過(guò)馬路等需要戴眼鏡的場(chǎng)合可戴），近視就會(huì)逐漸逆轉(zhuǎn)，首先是視力逐漸提高，其次是屈光度逐漸下降。如近視度數(shù)太高，隨著視力的逐漸提高，可逐漸遞減眼鏡度數(shù)。