現(xiàn)在手機(jī)，電腦使用得都非常普遍，所以我們的眼睛也很容易出現(xiàn)疲勞的情況。那么眼睛疲勞吃哪些食物呢？下面易視界小編就為大家講解下。

動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中，維生素A比較豐富，而維生素A可以起到滋潤眼部、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。平時(shí)吃一些動(dòng)物的肝臟，有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼部疲勞。但是，動(dòng)物的肝臟中膽固醇也比較高，不宜過量服用，一周最多食用兩次，一次1至2片。

護(hù)眼的茶飲

平時(shí)可以喝一些菊花茶和枸杞茶，可以緩解眼部的干澀。菊花富含維生素A，對緩解因肝火旺或用眼過度造成的眼部干澀有很大幫助。而枸杞中富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B等眼部必須的營養(yǎng)素，可以滋養(yǎng)眼部。每天適量的泡護(hù)眼的茶飲，可以幫助緩解眼部干澀和眼部疲勞。

含牛磺酸的食物

?；撬釋徑庖暳Φ拖?、眼睛疲勞有很好的幫助。牛磺酸一般常見于水產(chǎn)動(dòng)物中，如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚等，牛奶中也含有一定量的?；撬帷?/span>

眼睛疲勞、視力下降？這4類食物幫你快速防護(hù)

新鮮的蔬菜水果

眾所周知，新鮮的蔬菜水果中富含維生素C等多種維生素，對身體大有裨益，同樣的，這些維生素也能為眼部提供必需的營養(yǎng)，有助于眼睛的養(yǎng)護(hù)。同時(shí)，新鮮蔬菜水果中水分含量也較高，還能起到滋潤眼部的作用。

想要緩解眼部干澀，除了在日常生活中食用一些有助于緩解眼睛干澀的食物外，平時(shí)也要注意眼睛的養(yǎng)護(hù)，用眼時(shí)間不宜太長，要注意保證眼睛的濕潤。