家長每天最愁的就是孩子的飲食問題，過于寡淡怕孩子營養(yǎng)跟不上，長不過同齡的孩子，過于豐富又怕孩子營養(yǎng)過剩，今天就給大家介紹幾種食物，讓孩子吃的營養(yǎng)又長個。

西蘭花

西蘭花不僅是一款能對抗癌癥的食物，還能為骨骼構(gòu)建提供原料，寶寶每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣需要量的10%，另外西蘭花還含有大量的維生素C和K，能讓一餐變得更營養(yǎng)。

魚肉

魚肉是促進智力發(fā)育的優(yōu)選食物之一，在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，對人的大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

南瓜

南瓜是β-胡蘿卜的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

中醫(yī)認為南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能。

 除了給孩子補充營養(yǎng)外，家長還需要讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣，比如說使用電子產(chǎn)1個小時就要休息10-20分鐘，讓眼睛得到充分的休息。

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