現(xiàn)在很多孩子都有視力方面的問題，但是實(shí)際上很多家長(zhǎng)不知道問題就出在孩子吃的零食上，因?yàn)橛行┝闶畴m然很美味，但是也會(huì)對(duì)孩子的視力造成損害。

甜食

研究表明，甜食中的糖分在人體代謝時(shí)需要消耗大量維生素B1，而缺乏維生素B1，會(huì)助長(zhǎng)孩子近視的發(fā)展，因而甜食也被比作是兒童“視力殺手”。

辣味食品

很多正在發(fā)育的孩子喜歡吃一些辣味食品，但是，長(zhǎng)期吃辣會(huì)導(dǎo)致眼球血管充血，造成眼睛灼熱感，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加干眼癥、結(jié)膜炎及眼底動(dòng)脈硬化的發(fā)生幾率。

炸雞

外酥里嫩的炸雞，很多孩子都愛吃，但食用過多會(huì)使人體缺乏維生素A，導(dǎo)致眼睛對(duì)弱光敏感度降低，產(chǎn)生畏光、夜盲癥，另外，炸雞的營(yíng)養(yǎng)不均衡且熱量較高，會(huì)影響身體發(fā)育，兒童、青少年尤其要少吃。

大蒜

大蒜具有殺菌、抗疲勞的功效，卻獨(dú)獨(dú)對(duì)眼睛不好，過量食蒜，到一定年紀(jì)可能會(huì)感到視力明顯下降，民間也有“大蒜百益而獨(dú)害目”的說法。

那么，哪些營(yíng)養(yǎng)素有利于視力發(fā)育？

一、維生素A

理由

維生素A是黏膜細(xì)胞的必要成分，若黏液分泌不足，眼睛易出現(xiàn)干澀、疲勞、充血等，嚴(yán)重時(shí)還易出現(xiàn)夜盲癥。

食物

包括：動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、胡蘿卜、菠菜、萵筍、莧菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及橘子、杏等。

二、葉黃素及玉米黃素

理由

玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，能擋掉傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于傷害，保持視覺靈敏清晰。

食物

包括：菠菜、花菜、洋蔥、莧菜、蘆筍、油菜、玉米、南瓜、橙子等。

三、B族維生素

理由

維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎、畏光、視力模糊、易疲勞等癥，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎。

食物

包括：米糠、麥麩、粗糧豆類、花生、肝、蛋、乳和蔬菜等。

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